No hace falta convertirse en deportista de élite, es mucho más saludable y fácil mantenerse sano y activo a través de actividades moderadas y regulares.
Ejercicios de vida cotidiana:
- Andar en lugar de coger el autobús o el metro.
- No dejar escapar ni una escalera. Piernas y glúteos bien entrenados, refuerzan y reafirman el tejido conjuntivo.
- Largos paseos al aire libre.
- Ir al sauna o al Hammam (para las personas que lo aguanten): acelera la eliminación de la toxinas a través de la piel
La gimnasia y los ejercicios específicos contra la celulitis fortalecen las articulaciones y estimulan el sistema circulatorio, a la vez que sube el gasto energético – es decir se queman más calorías. Para quemar grasa corporal es necesario moverse de forma continua durante un mínimo de 45 minutos, porque durante los primeros 30 minutos el cuerpo quema sobre todo carbohidratos y todavía no extrae energía de sus depósitos de grasa.
¿Qué tipo de deportes son aconsejables?
Deportes ideales fáciles de practicar son por ejemplo:
- WALKING: más rápido que pasear y más armónico que correr.
- RUNNING: Con un ritmo constante, para las que tienen más aguante.
- NADAR: la presión del agua tiene el efecto de un masaje linfático.
- BICICLETA: poner una marcha pequeña para pedalear muchas veces con poco esfuerzo.
La gimnasia específica para combatir la celulitis fortalece y reafirma el tejido conjuntivo y la musculatura de las zonas afectadas y mejora la circulación de la sangre y del sistema linfático.
