Dormir embarazada
Probablemente ya hace tiempo que te sucede: te sientes cansada y te tumbas un rato para descansar. Te gustaría dormir, pero tu bebé aprovecha esas fases de relajación para entrar en acción, puede que no consigas conciliar el sueño o que te despiertes en medio de la noche.
Semana 29 de embarazo – Rutinas, confianza, seguridad
¿Por qué no duermo bien durante el embarazo?
Algunas embarazadas tienen dificultades para dormir. Es normal tener insomnio en el embarazo.
A veces no son los movimientos del bebé lo que te mantiene despierta, sino los pensamientos que giran en tu cabeza: preocupaciones, expectativas y miedos.
Durante el embarazo va surgiendo una pregunta tras otra y buscarles una respuesta también puede mantenerte despierta por las noches:
¿Cómo será la vida con el bebé? ¿Conseguirá mi pareja llegar a tiempo para el parto? ¿Quién estará entonces a mi lado? ¿Quién atenderá a nuestros hijos mayores cuando llegue el bebé?
También pueden tenerte despierta cosas que han ocurrido en días pasados, descripciones de partos o la última visita a la matrona o al médico pueden darte bastante que pensar. Es normal que tengas esos pensamientos. Probablemente son incluso necesarios para decidirse de manera más consciente a seguir un camino determinado o a hacer algo concreto. En la tranquilidad de la noche, sin nada que distraiga tu atención, puedes reflexionar a fondo sobre todos esos deseos e inquietudes.
¿Cómo dormir bien en el embarazo?
Relajarse de forma natural
Si a la mañana siguiente tienes la sensación de no haber dormido suficiente o de estar falta de energía es importante que puedas volver a descansar por la noche.
Un buen consejo para domir bien en el embarazo es darte un baño caliente que ayude a calmarte y prepararte para el descanso nocturno.
Además, el aroma natural de la lavanda puede servir de ayuda para relajarse en el embarazo. El aroma relajante del auténtico aceite esencial de lavanda calma suavemente tus sentidos.
Así que, si tienes la oportunidad de darte un baño, el Aceite de Baño con Aceites Esenciales de Lavanda te transportará a un mar de flores de color azul-violeta que te ayduarán a dormir mejor. Si prefieres un gel de baño, el Gel de Ducha de Lavanda tiene una textura cremosa y te dejará una sensación de relax y confort.
A la hora de acostarte, un cojín aromático con flores de lavanda secas colocado junto a la almohada también puede serenarte de forma muy placentera.
Para conseguir una relajación óptima durante el baño, el agua no debe superar los 37 grados de temperatura. Lo mejor es que disfrutes del baño durante 10 minutos de forma plenamente consciente, con eso es suficiente.
